La sophrologie

La sophrologie est une méthode douce d'accompagnement et de développement personnel qui permet de trouver un équilibre, une harmonie entre notre CORPS et notre MENTAL.

La sophrologie s'inspire d'approches orientales et occidentales comme le yoga, la méditation, la relaxation ou l'hypnose.

Une rencontre avec soi-même !

Je vous propose de vous accompagner dans ce merveilleux voyage au cœur de vous même pour davantage vous connaître et lever les voiles sur vos infinis potentiels ! N'oubliez pas : vous êtes UNIQUES !

Séance sophrologie adulte

Notre première rencontre est basée essentiellement sur l'échange afin de mieux vous connaitre et bien cerner votre demande. Un exercice sophrologique de découverte est proposé en fin de séance.

Les séances suivantes :

- Un temps d'échange à chaque début se séance

-Puis un temps de pratique avec des exercices dynamiques,ludiques et des techniques de visualisations autour d'un objectif précis.

-Pour finir un temps d'échange sur le vécu de la séance, questions....

La sophrologie s'applique à de nombreuses situations :

- Apprendre à gérer son stress et ses émotions

-Développer son estime et sa confiance en soi

-Améliorer l'endormissement et le sommeil

-Gérer une douleur, se libérer de ses tensions

-Gestion et perte de poids

-Gérer un deuil

-Travailler sur sa concentration et sa mémoire

-Apprendre à lâcher prise sur certaines situations

-Surmonter la dépression post partum, le burn out

-Améliorer le lien et les relations parents/enfants

- Se préparer à un accouchement

-Se préparer à un examen ou entretien d'embauche

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ou tout simplement pour un bien-être global

Séance sophrologie famille

La séance famille a pour objectif :

-De partir à la rencontre/ou la redécouverte de son enfant/adolescent

-De renforcer les liens ou créer un lien différent

-Recréer du partage et des connections.

Il y a des périodes dans la vie qui sont intenses en changement (déménagement, séparation, deuil, arrivé d'un frère ou sœur, adolescence…), il est parfois difficile de rester dans la communication ou de gérer son stress et ses émotions sereinement. Il est parfois difficile de se comprendre. Cette séance en famille va permettre de vous reconnecter les uns aux autres, d'apprendre à mieux écouter vos besoins et vos ressentis.

Séance basée sur des techniques de sophrologie et de psychologie positive, adaptée à l'âge de votre enfant.

Séance sophrologie
enfant & adolescent

La sophrologie permet aux enfants et aux adolescents de se sentir mieux dans leur vie, de mieux se connaître et se préparer à leur futur d'adulte avec tout leurs potentiels.

Elle permet de les aider, de les encourager et de les soutenir dans de nombreux cas du quotidien.

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L'adolescence est une grande période de transformation.De nombreux changements font naitre des conflits intérieurs et extérieurs déroutant pour l'adolescent. La sophrologie est là pour accompagner cette transition vers l'âge adulte.

J'utilise une approche ludique avec des jeux, des exercices (autour de la respiration, du mouvement, relaxation, 5 sens...), des contes et des visualisations lors de mes séances pour les enfants de 5 à 11 ans. Mes séances s'adaptent à l'âge et à la concentration de votre l'enfant.

Les séances pour les adolescents (de 12 à 17 ans) s'articulent autour de la relaxation dynamique (mouvement qui s'inspire du yoga), respiration, exercices de détente musculaire, exercice de suggestion mentale avec la visualisation positive, psychologie positive, échange...

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Je suis là pour aider et accompagner votre enfant /adolescent à :

- Avoir davantage confiance en lui

-Améliorer l'endormissement et le sommeil

-Apprendre à se détendre

-Gérer son stress, ses troubles anxieux, ses angoisses

-Réveiller ses capacités

-Découvrir et gérer ses émotions

-Améliorer sa concentration

-Avoir une bonne estime de lui

-Résoudre les difficultés et troubles scolaires

-Gérer ses peurs et addictions (addiction numérique…)

-Se préparer à un examen

-Vaincre sa peur lors d'un examen

-Se projeter dans le futur

-Gérer les conflits familiaux

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ou simplement pour apprendre à se connaître et se détendre

Séance
de sophro-relaxation

Vous avez envie d'un moment de pause dans votre quotidien, de calme, de détente, de lâcher prise ? Cette séance est faite pour VOUS !

Au programme :

Exercices statiques ou en mouvements de sophrologie

Do-in (auto-massage)

Méditation, relaxation, visualisation positive, conte sophrologique

Bain sonore

Séance effectuée en posture debout, assise et/ou allongée (sur tapis)

Thème différent à chaque séance. Séance adaptée en fonction de vos souhaits/besoins.

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Séance d'aqua-zen

Je vous propose une séance originale et 100% ZEN avec le combo parfait : sophrologie, relaxation et stretching en milieu aquatique.

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L'eau permet une légèreté du corps, une sensation d'apesanteur.

L'effet apaisant de l'eau génère dès la première séance d'aqua-zen une profonde détente physique et mentale.

Sensations surprenantes et déconnexion totale garanties !

* Séance possible actuellement uniquement en piscine privée